শিরোনাম:

নিলামে উঠেছে ম্যারাডোনার প্রথম বিশ্বকাপ জার্সি

আজ প্রিন্স ফিলিপের শেষকৃত্য

বিশ্বকাপ দেখতে যাওয়া সবাইকে টিকা দেবে কাতার!

হেফাজতের ঢাকা মহানগর সভাপতি আল্লামা জুনায়েদ গ্রেফতার

আরও এক সপ্তাহ বাড়তে পারে লকডাউন

স্লিম-টোনড ফিগার পাওয়ার সহজ উপায়

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত : মার্চ ১৯, ২০২১

লাইফস্টাইল ডেস্কঃ সোনারদেশ২৪:

আজকাল কেউ মেদ-ভুড়িওয়ালা ফিগার চাই না। সবাই চাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে স্লিম ও ফিট থাকতে।

তবে চাওয়ার মধ্যেই থেকে যায় আমাদের অনেকের মেদ ঝরানোর পরিকল্পনা।

আর যারা সত্যি হেতে চান নিজের মনের মতো শেপের, তারা একটু চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এজন্য যা করতে হবে: 
•    বেশি আরাম-বিলাস বাদ দিয়ে সামান্য পরিশ্রম করতে হবে
•    প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ১০ হাজার স্টেপ হাঁটার অভ্যাস করুন
•    সপ্তাহে পাঁচদিন আধা ঘণ্টা করে ব্যায়াম করতে হবে
•    স্কিপিং করতে পারেন, এটি ঘরের মধ্যে থেকে করতে পারবেন
•    খাবারের বিষয়ে সচেতন না হলে কিন্তু বাকি সব করেও কাজে দেবে না
•    ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই খাবারের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে আনতে হবে
•    আর কার্বের জায়গা প্রায় ছেড়ে দিতে হবে ফল আর সবজিকে
•    দিনে পানি পান করতে হবে তিন লিটার
•    এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই।

মনে রাখতে হবে, শরীরের মেদ বা চর্বি এক দিনে জমেনি, তাই এক দিনে গলেও যাবে না। সময় নিয়ে চেষ্টা করুন ধীরে ধীরে বাড়তি ওজনের বোঝা কমতে আরম্ভ করবে।

পূর্ববর্তী সংবাদ পরবর্তী সংবাদ
সর্বশেষ সংবাদ
  • সর্বাধিক পঠিত